特种狂狼 (十里荒凉)

洗的好，班长自然会夸赞你小子不错！孺子可教！

洗不好，那你小子就准备接受班长的雷霆之怒吧。

洗衣服其实是件相当容易的事情，而且用手洗其实比洗衣机洗的更为干净快捷，所以林枭只花了不到十分钟的时间就洗好了衣物，并且用衣架架着晾在了阳台上的通风口。

八月份的天气还是很炎热，所以在洗好衣物之后，林枭身上自然出了一番大汗。

不过林枭并没有怨声载道，反而他似乎很享受大汗淋漓的感觉似的。

既然身上已经被汗水侵湿了，那么林枭便觉得干脆锻炼锻炼，因为他确实好几天没有系统的锻炼身体

业精于勤而荒于嬉——

这是老爷子从小对林枭说的，意思就是哪怕你的体格再好，身体再棒，但是一旦荒废了下来，你整个人便废

因为现在居住在莫天歌的家里，所以林枭自然没有建造健身室，他只是在文体店买了一对20公斤重的哑铃和50公斤的臂力器和拉力器用来简单的锻炼身体，至于其他大型的健身器材，林枭没有考虑。

用哑铃来锻炼身体，它能能够逐渐达到瘦人增肌，胖人减脂以及塑型的目的的。

而用哑铃来健身的方法有很多，但是最有效果的还是用哑铃来做飞鸟动作和用哑铃做卧推。

飞鸟动作其实就把身体放松，而后平躺在窄凳上或者长凳上，让双脚平稳的踩在地面上，同时还要保证肩部的自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。

而哑铃飞鸟也可分为平卧哑铃飞鸟，上斜哑铃飞鸟和下斜哑铃飞鸟三种，在进行胸大肌训练的时候，这三个动作都要运用，使胸大肌均衡发展，一般每个动作做3组，每组8-12次为最佳。

哑铃卧推其实是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主，不过向夏天这种没那个条件的也只好将就着用哑铃要锻炼

卧推的方法就是首先需要仰卧在平的卧推凳上，不过对于林枭来说，他就只能能用长条凳来代替

而后和飞鸟的动作相当，也就是两脚能够平踏在地上。之后两肘弯曲，握住动能哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于****上方1厘米处（也就是胸肌中部），抵住胸膛，重复这个动作直到你自己感觉无力为止。

卧推主要是锻炼胸大肌，三角肌和肱三头肌这三个地方。而臂力器的则相对简单明了的多了，一般人只要不是傻子都能够玩的明白。

林枭在做完这几组动作和做完三个一千（三个一千：俯卧撑，仰卧起坐，深蹲）以及用臂力器和拉力器锻炼了一下手臂的力量之后，他整个人就如同是从水缸里捞出来的咸菜一般直接躺在了地上，汗水直流……

不过那带着杂质的汗水此时却如同桐油一般洗刷了林枭那精壮健硕的身体上，尤其是搭配着林枭那小麦色的肌肤，更是如同那些国际超模一般。

而此时如果有人在林枭身旁的话，那么他就会发现此时躺在地上休息的林枭，他身体的各处肌肉既然在那里微微颤抖着。

这种情况其实是很正常不过的，因为此时的林枭他全身的肌肉组织已经被他破坏的无以复加了，而一个人的肌肉组织在超过了超高负荷的锻炼之后，只要他一休息，那么他的肌肉组织也就会以缓慢的速度恢复过来。

所以现在的林枭虽然全身发抖，汗如雨下，躺在地上挺尸，但是他的嘴角却挂起来一丝享受的笑意。

林枭在地上足足躺了五分钟的时间，他才从地上爬起了身来，先是把哑铃和臂力器以及长条凳整整齐齐的摆放在阳台的一角，而后他才迈着酸痛的双脚往自己的房间走去。

锻炼完之后，不能马上补充水分，也不能立刻就冲洗身体，因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

而当运动停止后，身体血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤流动。

林枭自然知道这些常识性知识，所以他现在虽然嗓子渴的难受，一身也油腻腻的难受，他也没有立刻补充水分和冲洗身体。

180.第180章 有病的张梦瑶

要是秋冬季，林枭还能舒服的泡个热水澡，让温水来洗伐自己全身的酸痛，但是现在可是炎热的季节，所以他现在要是还能泡个热水澡的话，那么他也算的上是真牛逼

所以林枭最后只能选择在浴缸里面放满了足够多的冷水，而后才脱光光躺了进去，之后他才一手夹着香烟，一手搭在浴缸的边沿，颇为享受的闭上了眼睛，开始休息了起来。

林枭这一闭眼就直接睡着了过去，毕竟在身心疲惫之后泡个舒服的澡是多么爽的一件事情。

林枭在睡着了之后，他胯下的小兄弟也开始不安分了起来，原本还只是软绵绵的毛毛虫，在他睡着之后就顷刻间变了一副模样。

而就在林枭熟睡了过去，一柱擎天的时候，客厅的房门处此时传来了钥匙转动的声音。

而后一个长相貌美，穿着一袭洁白长裙的女生左手拽拉着一个和她差不多高，拥有一头乌黑披肩秀发，面容白皙水嫩的女生进了客厅。

不过看那面容白皙的女生两个脸蛋红扑扑的，而且脑袋此时也耷拉在洁白长裙女孩肩上的架势，这明显是不胜酒力的表现！

……

“哎，不就是失个恋么？有必要把自己灌得死去活来么！真是个傻瓜。”莫离一脸无语的把喝的明显高了的闺蜜扶到了沙发上坐下，而后倒了一杯温开水帮对方喝下，等到对方睁开眼之后，她才拍了拍对方肩膀轻声道:“萌萌啊，你先在这里坐会，我去房间把我的睡衣拿出来给你还，然后你再去洗澡，好吧？”

“嗯！”

叫萌萌的女生面无表情的点了点头。

“哎……”

看着萌萌如同失去了灵魂的样子，莫离有些心疼的叹了口气，而后无奈的抿了抿嘴便往自己的房间走去。

莫离很快便进了自己的房间，但是就在她进入自己房间的时候，刚才还答应好好的萌萌就如同没事人一样甩飞自己脚上的高跟鞋，而后便朝着厕所的方向行去。

萌萌不是第一次来莫离这个外人不知道的家，因此她对这里的格局算得上是相当熟悉了，所以她一边朝厕所的方向走去，一边就顺手的脱掉了自己上身套着的黑色无袖背心，之后便是下身的超短迷你牛仔短裤，而等到她走进厕所关上厕所外门的时候，她的身上已经只剩下一套性感撩人的紫色内衣裤

这个身材高挑、张相秀气、身材火爆的年轻女孩，她叫张梦瑶，小名萌萌，是个叛逆、冲动、打架斗殴、酗酒滋事的花季少女。

张梦瑶这个名字或许在海城没几个人听说过，但是如果有人知道她老子是谁的话，那么人们就不相信她真的只是叛逆、冲动的小女生

因为龙生龙凤生凤，老鼠生的儿子打地洞！

张梦瑶之所以在学校是一霸，之所以嚣张跋扈，只是因为她有着一个极其护犊子的老爹张雄风。

张雄风，海城市稍微有点社会阅历的人都知道他的大名，因为曾经的张雄风是让海城市街头小混混闻之色变，又趋之若鹜的超级偶像。

张雄风，六十年代生人，八十年代末期从部队复员转业。

曾经东南军区夜老虎两栖侦查大队第一尖刀！

复员后打过零工、做过餐厅经理、当过私企的老总、但是最后他还是踏上了****这条腥风血雨的征程，一走就是二十来年，从一个默默无闻的复原老兵成为了海城一霸。

张雄风是莫问天一手提拔起来的，也是莫问天手下的第一悍将，因此俩人是好友，也是兄弟。

在莫问天金盆洗手后，张雄风顶替了莫问天的位置。

不过两月前莫问天被袭击的时候，张雄风也被人同时实施了暗杀，但是张雄风毕竟是受过系统训练的退役军人，所以他只是受了点伤，并没有死，而莫问天则被人虐待致死！

那些袭击张雄风和莫问天的人在一个星期前已经被张雄风派刀手全部做掉了，但是他到现在还不知道到底是谁想要他的命！

他现在还在调查，只是毫无头绪而已……

因为张雄风和莫问天的关系，所以莫离和张梦瑶俩人从小便是极其要好的小伙伴，好闺蜜，属于无话不谈的那种。

张梦瑶今天晚上之所以喝高了，只是因为他那个追了她足足半年的帅气小子给甩了，而且是当着自己所以朋友面前说的。

但是这其实并不是她最为生气的地方，她最为生气的地方是在于那个小子之所以甩掉自己，既然是为了一个长得很一般，却还打扮的像个站街女一样的小太妹而做出的决定。

论长相那个小太妹没有自己漂亮，论身材她也没有自己高挑丰满，论家世那个贫民出身的小太妹更是和自己一个天，一个地。

可是就是这样的一个小太妹既然能够从自己手上把自己的男人给拐跑了，而且既然还敢跑到了自己生日patty上来耀武扬威。

而那个追了张梦瑶整整半年的帅气小子最为直接的分手原因就是，张梦瑶给不了他真正的爱，而现在的小太妹却可以！