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教练万岁 [全本校对] (过关斩将)


  “也不能这么算,别忘了还要减去吃饭和休息的时间。不过一天十三四个小时的训练总该有了。不过就算是十三四个小时,连续七天的话,好像也不太可能扛得住。”
  “我四年前也训练过赵岳,当时没有发现他有这么好的耐力啊!”
  “练的这么辛苦,看起来赵岳对最后的200米名额,也是志在必得了。只是不知道,这种高强度的训练,赵岳可以再撑几天。”
  众人的讨论声传入到了王耀祖的耳中,他愈发觉得心里不是滋味。
  “都已经七天了,这种高强度的训练,赵岳竟然能坚持了七天!这不科学!”王耀祖狠狠的攥了攥筷子,仿佛是想要发泄心中的郁闷。
  “这七天的时间,赵岳几乎是在我眼皮子低下完成的所有训练,我知道他在训练中并没有偷懒,我也知道他的训练强度真的很高。可他是怎么撑下来的?楚雄也在做同样强度的训练,可是也就是能撑十个小时,这到底是为什么?难道是训练规划的缘故。”
  王耀祖不由得想起了李戴,而他的心中却更加的郁闷。
  最近几天,王耀祖一直在观察李戴的训练,却并没有发现出奇之处,李戴的使用的训练方法,都是国家队常规的训练方法,王耀祖对那些训练方法早已经无比的熟悉。
  王耀祖一度以为,赵岳可以坚持比较长时间的原因是李戴的按摩,王耀祖甚至尝试着去模仿李戴。每当休息的时候,王耀祖也学者李戴的样子,给楚雄做双腿按摩,可是却没有起到什么效果。
  李戴按了五六分钟,赵岳就能够爬起来继续训练,而王耀祖给楚雄按了十多分钟,楚雄依旧爬不起来。
  “难道真的是教练的差距么?”王耀祖虽然很不想承认自己的水平比李戴差,可却又想不到其他的可能性。
  此时此刻,王耀祖心中渐渐的升起了一股不安的感觉,他甚至能够预见到,最后一个200米的名额,怕是已经飞进了赵岳的口袋。
  因为赵岳每天要比其他运动员练的更多。
  体育训练靠的是积累,就像是一场马拉松比赛,如果单独挑出其中的某一公里的里程,运动员的差距并不是很明显,但是马拉松要跑四十多公里,哪怕是一公里比别人快一秒钟,到终点的时候就会有四十多秒的优势。
  赵岳现在就是这个样子,他每天都会比其他运动员多训练几个小时,两周的积累下来,他的训练效果就会比其他运动员高出一个档次。
  更何况赵岳在200米短跑上的天赋本来就非常的不错,进步的幅度自然是更加的明显。
  ……
  两周后的200米队内测试赛,一共有六名选手参加。
  六名选手中并不是每个人都有跑进20秒75的实力,有人是尝试着来碰碰运气的,而最有竞争力的,毫无疑问是赵岳和楚雄两人。
  主看台上,赵树人望着起跑线,开口说道:“我听说赵岳和楚雄,这两个星期都在加练啊。老薛,你更看好谁?”
  “赵岳!”薛力毫不犹豫地答道:“虽然两个人都在加练的,但是赵岳的练习量要更大一些。这种短时间突击性的训练,最终的效果如何,训练时间和训练强度将会起到决定性的作用。”
  赵树人默默的点了点头。所谓的突击性训练,实际上和临阵磨枪差不多,如果训练强度和训练时间仍旧和平时一样的话,突击性训练也起不到什么效果。必须要靠着更多的训练时间和更大的训练强度,才可能在短期内得到提升。
  就好像大学里,每当学期末尾要考试的时候,自习教室总是会爆满起来,学生会为了期末考试考试突击学习,很多学渣靠着这种突击学习,就能够进入到及格线以内,确保不挂科。
  此时,比赛开始的枪声已经响起。
  赵岳起跑很稳定,反应不算慢,也并没有抢跑,这让李戴松了一口气。
  “起跑没有问题的话,比赛已经稳了!”李戴脸上已然露出了笑容。
  就在赛前,李戴已经对所有的参赛选手进行了能力值的侦测,结果显示赵岳在200米项目上的能力值是最高的。
  而且赵岳还有爆发力光环的加成,在相同能力值的情况下,赵岳几乎不可能输掉比赛。
  旁边,王耀祖则显得非常紧张,他不经意的扫了李戴一眼,恰好发现李戴脸上露出的那副笑容。
  “笑?这么自信?他对赵岳这么有信心么?”
  王耀祖目光重新回到赛场,然而他却发现,赵岳已经处于了领先的地位,王耀祖的心情瞬间焦急起来。
  “看起来强度更大的训练,效果还是很明显的啊!”旁边另一名教练的声音传入到王耀祖的耳中,让他觉得更加的沮丧。
  看台上,赵树人和薛力对视了一眼,虽然运动员还在弯道当中,但是从运动员的速度和状态看,比赛大局已定!
  赵岳已经拿到了亚运会的末班车票。


第一百九十九章 接力赛训练
  “20秒72,赵岳的成绩又有了进步,而且超出了我的预期,小李,干的不错!”薛力对赵岳这次测试赛的成绩非常满意。
  “接下来,赵岳的训练计划要更改一下。”薛力接着说道:“要加入一些接力赛的训练内容。”
  李戴点头表示明白,对于参加亚运会短跑项目的运动员来说,4乘100米接力赛也是他们的比赛任务之一。所以在赛前,会集中对短跑运动员进行接力赛的特训。
  跑接力赛,并不是派四个速度最快的人上场就能拿冠军。
  沿着标准跑道跑上的一圈,真正的直道大约只有160米,其他240米则属于弯道的范围内。4乘100米的四名运动员中,第一棒和第三棒的运动员,是注定要全程在弯道内奔跑的。所以跑4乘100米接力赛,至少需要有两位选手具有很不错的弯道技巧。
  从这点来说,200米的运动员显然更具有优势。跑200米的选手拥有弯道技术,而且速度和爆发力也非常的出色,可以担起任何一棒的中人。
  相比较起来,那些没有弯道技术的百米选手,只能跑第二棒和第四棒。
  只听薛力接着说道:“4乘100米接力赛一般只有大赛中才有,所以接力赛的训练机会也不多,我想你以前从来没有接触过高水平的接力赛训练吧?”
  李戴点了点头:“上学的时候学了一些,主要是交接棒技巧方面的。”
  “说说看,当时都学了那些接力棒交接技巧。”薛力有心考校李戴。
  李戴想了想,开口说道:“主要是上挑式传接棒和下压式传接棒,上挑式传接棒是接棒人的手臂自然向后伸出,手臂与躯干约成40~50度角,掌心向后,拇指与其他四指自然张开,虎口朝下。传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然,传棒人传棒动作也比较自然,容易掌握。缺点是接棒后,手已握在接力棒的中部,如不换手再传给下一棒时,则只能握住接力棒的前部,容易造成掉棒和影响快速前进。”
  “下压式传接棒是接棒人手臂向后伸出,手臂与躯干约成50度-60度角。手腕内旋,掌心向上,拇指与其他四指张开,虎口朝后;传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。优点是接棒人便于持棒快跑,传接棒过程较为准确;缺点为接棒人手臂后伸动作较为紧张,容易出现传接失误。”
  “传接棒时,第一棒和第三棒的选手沿跑道内侧跑进,以右手将棒传给第二、第四棒选手的左手,第二棒选手沿跑道外侧跑进,以左手将棒传给第三棒选手的右手。”
  薛力点了点头:“嗯,说的不错,看起来你在学校里倒是没有偷懒。不过正式的比赛中,我们大多是采用混合式的接棒方式,根据每一棒的特点来安排到底选择哪种交接棒方法。”
  “比如跑第一棒的运动员,他不需要考虑接棒的问题,只需要稳稳的将接力棒交给第二棒的选手即可;而第四棒选手,只需要考虑接棒,不需要再去考虑交棒的问题。至于第二棒和第三棒,他们既要接棒,又要交棒。所以在比赛的时候,为了减少失误,也是节约时间,第二棒和第三棒往往会采用不同的交接棒方法。”
  薛力说到这里,表情变得严肃起来:“但无论是那种交接棒方法,选手之间的配合是很重要的。配合上的一个失误,会导致整场比赛都葬送掉。”
  “我给你举个例子,在牙买加队崛起以前,美国队一直都是世界上接力赛最强的国家,在很长的一段时间里,美国队都是冠军。当时的美国队但凡是没有获得冠军,唯一的可能性就是比赛中出现了掉棒的失误。”
  “世界顶级的较量中,一次好的交接棒,可以节约0.1秒的时间,而亚洲田径运动员的水平比较一般,所以一次好的交接棒,所能够节约的时间会更多,甚至可以提升0.2秒的成绩。”
  薛力说到这里,像是回忆了一番,随后接着问道:“你知道八年前的亚运会,4乘100米接力赛的冠军是那支队伍么?”
  八年前,李戴还是个苦逼的高中狗,每天起早贪黑,早晨有早自习,晚上有晚自习。李戴哪有功夫关注亚运会的事情。于是李戴只能猜道:“我觉得是东瀛队吧?在西亚的归化军团之前,他们在亚洲短跑霸主的位置上待了快三十年了吧?”

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